종아리 근육뭉침 현상은 누구나 경험하지만 일상생활 속에서 자주 나타나는 증상입니다. 특히 하루종일 앉아서 근무하는 사무직 직장인분들에게 많이 발생하는데요. 이 경우 대부분 다리 혈액순환 문제라고 생각해서 마사지 기계 등을 이용하시는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 방법으로는 일시적인 효과밖에 얻을 수 없습니다. 그래서 오늘은 왜 종아리 근육 뭉침현상이 나타나는지 알아보고 이를 해결하기 위한 스트레칭과 운동방법들을 알려드리겠습니다.
종아리 근육 뭉침 원인은 무엇인가요?
가장 큰 원인은 장시간 앉아있는 자세 입니다. 오랜 시간동안 같은 자세로 있다보면 하체 쪽으로 피가 몰리게 되는데 이때 하지정맥류 및 정맥혈전증등 다양한 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 오래 서있거나 걷는 직업을 가진 사람에게도 흔하게 나타납니다. 이외에도 과체중이거나 하이힐을 즐겨신는 여성분이라면 더욱 주의해야 합니다.
종아리 근육 뭉침 어떻게 해결하나요?
다리 부종을 예방하기 위해서는 올바른 자세 유지가 필수입니다. 1시간 이상 앉거나 서있을 때는 발목을 위아래로 움직여주는 동작을 반복하면 좋습니다. 그리고 수시로 발가락을 오므렸다 펴주면 도움이 됩니다. 만약 이미 부종이 생겼다면 따뜻한 물로 족욕을 해주고 가볍게 마사지를 해주시면 붓기 완화에 도움이 됩니다. 마지막으로 잠들기 전 벽에 다리를 올려놓고 심장보다 높게 위치시켜 주면 다음날 훨씬 가벼워진 느낌을 받을 수 있습니다.
오늘은 종아리 근육 뭉침에 대해 알아보았습니다. 간단한 생활 습관 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있으니 참고하셔서 건강한 몸 만드시길 바랍니다. 감사합니다.
