다리붓기 해결법 없나요?ㅠㅠ 요즘 다리 붓기가 너무 심해요ㅠ 학교나 학원에서 하루 종일 앉아

요즘 다리 붓기가 너무 심해요ㅠ 학교나 학원에서 하루 종일 앉아 있다 보면 종아리가 빵빵해지고, 양말 자국이 그대로 남을 정도예요… 스트레칭도 좀 해보고, 압박양말도 신어봤는데 큰 차이를 못 느꼈어요. 혹시 진짜 효과 있었던 붓기 빼는 방법이나 루틴 있을까요? 다리 마사지나 음식, 혹은 생활 습관으로 개선된 분들 있으면 공유 부탁드려요! 다리 붓기 때문에 신발 맞는 것도 불편해서 너무 스트레스예요ㅠㅠ

안녕하세요. 말씀하신 것처럼 하루 종일 앉아 있으면 종아리 쪽에 혈액과 림프가 몰려 다리가 쉽게 붓는 경우가 많습니다.

저도 비슷한 경험이 있었는데요, 단순 스트레칭보다 “짧게라도 자주 움직이는 것”이 가장 효과가 있었습니다. 1시간에 한 번 정도 일어나서 2~3분만 걸어주거나 발뒤꿈치 들기 운동을 해보세요.

또 집에 돌아와서는 누워서 다리를 벽에 10~15분 정도 올려두면 혈액이 위로 돌아가 붓기 완화에 도움이 됩니다.

종아리 마사지는 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯 해주면 좋고, 샤워할 때 따뜻한 물과 약간 차가운 물을 번갈아 사용해도 도움이 됩니다.

음식 쪽에서는 짠 음식과 야식은 붓기를 심하게 만들 수 있어서 줄이고, 물은 오히려 조금씩 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다.

추가로 자기 전에 종아리 스트레칭이나 발목 돌리기를 3~5분만 해도 다음 날 붓기가 훨씬 덜한 경우가 많습니다.

꾸준히 1~2주만 루틴처럼 해보시면 체감되는 변화가 있을 가능성이 높습니다. 도움이 되셨길 바랍니다.

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